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  • News

    Standby depuis les 1/2 finales GPC 2017. Incertitude concernant une probable opération des épaules (Calcification tendineuses des sus-épineux.) Reprise ce jour de l'entraînement, ou plutôt d'une remise en forme. Je m'entraine toujours chez moi et non dans un club. Licence individuelle cette année pour le squat en GPC.

  • 1/2 finale GPC

    Petit retour sur la compétition.

    Arrivé la veille au soir accompagné de mon poulin,  pour la pesée, un monde fou dans le couloir. J'avais oublié ces bons moments où tout le monde vous regarde dans le blanc des yeux en ce demandant qui est dans quelle catégorie.

    A jeûn de toute la journée, je monte sur la balance et boom 64.600, presque nickel. Mon ventre crie famine, direction l'hotel et restaurant. Je me sens revivre.

    Le lendemain , 7h, direction le gymnase. Pas grand monde encore, j'aurai pu dormir une heure de plus. Puis le temps  a passé trés vite, déjà 9h15 et la 1e barre du 1 plateu à 9h30 !! Oups, trés vite changé, quelques flexions à vide, 2-3 étirements et puis une gamme montante : 60 80 100 120 130.

    Je suis le 1e a passer avec 140 kg. Tranquille. 2e barre à 160, bien, puis 170 en 3e. Record de France GPC amélioré de 2.5 kg. Ca commence bien.

    J'enchaine avec le DC raw, l'objectif est de faire la barre de qualif. Je passe 90 - 97.5 - 102.5, niveau national. Mon épaule ne me fait pas trop mal, je demande une 4e barre à 110.500 kg pour le record. Dûr mais ça passe.

    Le 3e plateau avec les "lourds" en raw se passe, de belles barres. Puis j'enchaine avec le 4e plateau pour l'équipé.

    La fatigue se fait resentir, je baisse ma 1e barre de 5 kg pour assurer une qualif avec 120 kg. Puis 125 kg, elle passe mais compliqué. Je tente 127.5 mais loupé. Coup de barre.

    Je suis quand même satisfait de ma compétition. Avec des entrainements pas toujours évident a gérer car seul dans mon garage.

    Dernière ligne droite avant la finale, l'objectif sera de faire mieux qu'à la 1/2.

     

     

  • SEANCES DE SQUAT

    Je viens de mettre à jour mes séances de squat. Je précise que pour le moment je tire sans ceinture ni combinaison.

    Encore une bonne semaine avant d'essayer la combine de SVT. Celle du squat je ne rentre pas encore dedans !!

    CLIQUEZ ICI

  • CALENDRIER GPC

    Logo GPC

    Les dates sont tombées :

    1/2 finale NORD : 28 et 29 Janvier 2017 BEAUVAIS

    Finale : 11 et 12 mars 2017. 

    4 mois de prépa pour peut-être un titre avec le POWER CLUB de Faremoutier http://www.facebook.com/PowerClubDeFaremoutiers/?fref=ts

     

  • FINI LES VACANCES

    Les bonnes choses ont toujours une fin. De passage dans le Nord voir la famille et les amis, ça passe trés vite !

    Un petit tour à l'ECF qui a perdue de son étoile mais qui j'espère connaitra des jours meilleurs.

    Reprise du taf ce jeudi mais également de la diet, de l'entrainement. Les barres lourdes arrivent enfin avec l'utilisation de l'équipement.

    Petite info, Eric Bar de Faremoutier a accepté ma licence pour cette année, ce sera donc GPC en 2017 pour mon retour.

    Je travail aussi sur un gros projet d'ouverture d'une salle pour la rentrée 2017.

    A bientôt.

     

  • PROGRAMME DU MOMENT

    LUNDI

    • REPOS

    MARDI 

    • ABDOS/OBLIQUES
    • BICEPS
    • EPAULES/TRAPEZES

    MERCREDI

    • ABDOS
    • PECS
    • TRICEPS

    JEUDI

    • ABDOS/TAILLE
    • LOMBAIRES/FESSIERS/MOLLETS

    VENDREDI

    • ABDOS/OBLIQUES
    • DORSAUX

    SAMEDI

    • REPOS

    DIMANCHE

    • ABDOS/TAILLE
    • CUISSES
    • MOLLETS

     

     

  • HAPPY BIRTHDAY

    Pour mon anniversaire je me suis offert un banc :

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