BILAN DE L'ANNEE 2008
Il est temps de faire le point sur ma saison passée, une comparaison entre janvier 2008 jusqu'à janvier 2009.
En janvier 2008, j'avais pour objectif de reprendre les compétitions et de battre tous les records. Malheureusement les aléas de la vie en ont décidé autrement.
Pourtant les résultats de la fin janvier 2008 semblaient prometteurs avec du 2x3x130 au DC et une reprise au squat complet à 3x110 et 3x10x100.
Le mois de février 2008 fut excellent niveau entraînement jusqu'au 20 avec une pointe à 3x6x130 au DC et du 3x3x140 au squat. Et arriva ce qui devait se passer à trop vouloir en faire, calcification osseuse au niveau des poignets qui provoque d'énormes tendinites. D'où arrêt de travail et d'entraînement quelques semaines qui ont engendré une descente aux enfers sur le plan physique et moral. Malgré quelques tentatives de reprise de training avec des hauts et des bas mais à chaque fois la douleur revenait.
En Mars 2008, changement de salle également, et je me retrouve dans un petit club de quartier sans beaucoup de matériel, beaucoup de monde et de bruit. Des conditions pas géniales mais j'essaye de m'adapter. Je n'ai plus la possibilité de faire du squat libre, ce sera du guidé. Tentative de reprise du couché sans grand succès avec une pointe à 1x120 en fin de mois qui me repête le poignet.
Début Avril 2008 se passe assez normalement avec la reprise du speed day au DC et du squat libre, les barres parallèles des dips me servant de trétau !! Je m'entraîne en gérant la blessure aux poignets qui est toujours là et je suis obligé de stopper l'entraînement du buste en milieu de mois ne pouvant plus utiliser les poignets. Je porte des atelles. Je ne pratique alors que les cuisses, ne pouvant plus serrer les doigts. Je stoppe également le svt roumain et classique que j'avais essayé de reprendre depuis le début de l'année.
Petit mois de Mai 2008 avec juste 7 séances de training mais avec une reprise progressive du DC. La douleur se fait ressentir mais supportable. Je réaliserai 4x1x130 kg en fin de mois.
Juin 2008 : C'est la débacle ! Une seule séance le 06 du mois avec 1x140 au DC. Je me suis achevé les deux poignets. Démoralisé j'abandonne l'entrainement et laisse reposer. Tellement reposé que je prends 10 kg de merde et deviens obèse. De plus un changement de travail pertube ma vie familiale. Déménagement, vente de la voiture, nouveaux horaires .... Je m'encroute et ne ressemble plus à rien !
Juillet 2008, pas mieux que le mois précédent. Au moment où je me décide de reprendre l'entraînement, la petite salle de quartier ferme pour toute la durée des vacances scolaires.
Août 2008, prenant conscience du danger physique dans lequel je m'engouffre, je décide d'acheter du matériel en fonction de mes moyens pour m'entraîner dans mon garage. Et le 24 Août 2008 je retrouve enfin les chemins de la fonte. Un rack à squat, un banc inclinable, 3 jeux d'haltères courts, une barre longue, une barre ez, une barre de traction et 150 kg de poids me suffiront pour commencer.
Entraînement dans de meilleures conditions, des horaires fixes, pas d'attente, pas de bruit, ma musique ou ma radio ... Tout cela me fait faire de bonnes séances avec reprise progressive. Comme un débutant j'ai mal partout et les poignets se sont bien reposés.
Reprise du DC à 75 kg et du SQ à 50 kg.
Septembre 2008, la rédemption. Enfin des séances régulières qui me laissent présager une bonne saison. Je décide de reprendre les compétitions dans le but de me motiver dans les entraînements. Je change de fédé et passe à la FSFA qui fait un championnat raw.
Je suis une progression au SQ, DC et SVT. Très lente mais sûrement. Désormais à la moindre alerte de blessure ou petit bobo je stoppe tout mais fait attention à l'alimentation pour ne pas retomber dans l'excés. Un mois d'entraînement sans embûche, ça fait plaisir !
Octobre 2008 va dans le sens de septembre, retour des sensations aux 3 mouvements. Toujours autant de courbatures surtout dans les cuisses. Très motivé à l'entraînement.
Novembre 2008 arrive et ma première compétition aussi. Ce mois-ci je fais un travail un peu plus spécifique à la force et diminue les exos d'assistance. Les charges augmentent progressivement sans baisse de régime. J'ai perdu mes 10 kg depuis Août. J'ai retrouvé un corps de sportif.
Enfin, le mois de décembre 2008 et ma 1e compétition officielle en FSFA. Les 1/4 de Finale France à Besançon avec l'objectif de me qualifier pour les France. Je réalise les minimas imposés, l'objectif est atteint, c'est mon come-back !
Je reprends un programme en % pour arriver jusqu'aux France avec les objectifs de gagner et de réaliser les minimas pour aller à Europe.
En ce début de mois de janvier 2009, je suis descendu d'une catégorie et je me maintiens en -75 kg. Je ne suis pas revenu à 100% de mes capacités mais dorénavant je ne fais plus la course aux records. Je modère ma monture pour durer plus longtemps et ne plus être blessé. Je vis avec une calcification osseuse aux deux poignets et je dois faire avec.
Après quelques années de galères, je suis retombé sur mes jambes sur tout point de vue. Je me suis stabilisé dans ma vie familiale et professionnelle et j'ai appris à me modérer sur le plan physique. Je reste zen et ça me va.
Je souhaite à tous les powers de toutes fédérations, une superbe saison sportive.
Aldo.
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