Pour descendre en -75kg, j'ai fait ceci durant un mois et j'ai perdu 9 kg sans perdre de force :
5h : Environ 30g de flocon d'avoine dans du lait 1/2 écrémé + 5 blancs d'oeuf dûr + 1 ramequin de fromage blanc 0% + 1 kiwi + un café noir
8h : 1 sandwich de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 pomme épluchée
11h : 1 sandwich de pain complet avec 2 tranches de blande de dinde ou poulet + 5 blancs d'oeuf + 1 ramequin de fromage blanc 0% + 1 kiwi + 1 café noir
14h : 1 sandwinch de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 pomme épluchée + 1 infusion minceur en sachet
17h : Dernière prise de glucides de la journée et avant entraînement. 1 sandwich de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 kiwi + 1 café noir
20h : Aprés entraînement et dernier repas de la journée : 1/2 boite de thon au naturel + 5 blancs d'oeuf dûr + 1 ramequin de fromage blanc 0%.
Avant le couché : une infusion minceur en sachet.